Frio e crioterapia

A crioterapia é uma das formas de se expor deliberadamente ao frio. É uma prática através da qual o corpo fica imerso em água a baixas temperaturas, geralmente entre 14° e 5°, por um curto período de tempo.

Para que serve esta prática? O simples ato de mergulhar em água fria proporciona uma grande variedade de benefícios físicos e mentais. Entre eles estão:

• Acelera a recuperação muscular.

• Reduz o estresse e os sintomas de depressão e ansiedade.

• Fortalece o sistema imunológico.

• Aumenta o nível de energia.

Mas, especificamente no que focamos neste artigo, um dos maiores benefícios da crioterapia é seu efeito antiinflamatório.

A crioterapia reduz a inflamação

A inflamação ocorre quando o corpo produz substâncias químicas que produzem uma resposta imunológica para combater infecções ou curar tecidos danificados.

Após uma lesão, por exemplo, é muito comum surgir uma inflamação. Isso é causado pelo acúmulo de edema e pelo aumento do número de glóbulos brancos na área afetada.

A exposição a temperaturas frias, como durante a crioterapia, ativa norepinefrina anti-inflamatório o que reduz o inchaço e alivia a dor. Não só isso, mas a crioterapia também estressa o corpo o suficiente para manter os glóbulos brancos funcionando em ótimas condições.

Além disso, quando nos expomos ao frio, gera-se uma vasoconstrição inicial, seguida de vasodilatação. Isso ajuda a reduzir o fluxo sanguíneo para a área afetada, o que também pode ajudar a diminuir a inflamação.

Crioterapia: um curinga para dores ovarianas

A dor ovariana é basicamente uma inflamação dos ovários e das trompas de falópio. Geralmente é uma dor abdominal inferior, localizada no lado correspondente ao ovário que está ovulando. Embora também possa cobrir toda a região pélvica e até a região lombar.

Para muitas mulheres, a dor ovariana pode ser tão intensa que as deixa imobilizadas por muito tempo, até passar ou tomar um comprimido.

E é aqui que entra a crioterapia. Como vimos anteriormente, o frio é uma ótima ferramenta para reduzir a inflamação e, portanto, combater as dores ovarianas.

Uma de nossas hackers compartilhou sua experiência com a crioterapia e o ciclo menstrual:

“Sofro muito com dores nos ovários, a ponto de ter que ficar em posição fetal por uma hora ou mais até o desconforto passar. Há alguns meses, li sobre o efeito antiinflamatório e decidi experimentá-lo para minhas dores menstruais. Foi espetacular. No minuto em que entrei na banheira criogênica, a dor diminuiu muito e não era mais necessário tomar um comprimido para aliviá-la.”.

Outros benefícios da crioterapia durante a menstruação

O resfriado não só ajuda nas dores ovarianas, mas traz muitos outros benefícios que atacam outros desconfortos que surgem durante a menstruação e o ciclo menstrual.

• O efeito analgésico. A exposição ao frio pode funcionar como analgésico, inibindo a atividade dos receptores da dor e reduzindo a liberação de substâncias químicas envolvidas na sinalização da dor. Na realidade, o frio ajuda a reduzir as substâncias químicas que indicam ao cérebro que há dor.

• Condução nervosa reduzida. Por outro lado, o frio pode diminuir a velocidade de condução nervosa, resultando numa diminuição na transmissão dos sinais de dor da área afetada para o cérebro.

• Melhora o humor. Quando o corpo é imerso em água a baixas temperaturas, é desencadeado um processo químico através do qual é ativada a liberação de dopamina, uma das endorfinas que nos faz sentir bem-estar.

• Maior energia. É muito comum sentir-se cansado e fatigado durante a menstruação. A crioterapia pode lhe dar um impulso de energia para quando você não tiver vontade de fazer atividades. O frio ativa o sistema nervoso simpático (responsável por ativar a resposta de “lutar ou fugir” em situações estressantes) e produz a liberação de adrenalina.

(*) Alfa Hackers foi projetado para apoiar um estilo de vida saudável, não para diagnosticar, curar ou prevenir doenças ou condições médicas específicas. Nossas banheiras não são dispositivos médicos e não foram avaliadas pela ANMAT. Consulte seu médico antes de iniciar qualquer prática deliberada de exposição ao frio.

Se você gostou deste artigo, em nosso Biohacker Blog você encontrará muito mais para aprender sobre a relação entre o frio e diferentes aspectos de nossas vidas: saúde mental, gravidez, gordura marrom, tudo isso e muito mais.